コーヒーを飲むと、血圧は上がるのでしょうか？それとも下がるのでしょうか？高血圧は重病になるリスクを高める原因となるわけですが、コーヒーを飲むと血圧にどのような影響を与えるのでしょうか？カフェインとポリフェノールにヒントが隠されています。
毎日朝飲む、という方も多いと思います。. コーヒー党に嬉しいお知らせです。昇圧作用があるカフェインを含むために、血圧を上げると考えられていたコーヒーに高血圧になる危険性を増す効果はなく、むしろ下げる効果があることが確認できまし … 血圧対策、しっかり取り組まないと。, 血圧対策は普段の生活習慣の改善がとても大切ですが、血圧を下げる飲み物、食べ物を積極的に摂ることも大切です。, バナナに含まれるカリウムには、体内の余分な塩分を排出して血圧が上がるのを抑える効果があります。, 高血圧の人は、普段から塩分摂取に気をつけつつ、カリウムをしっかり摂る生活が大切ですよね。, バナナとコーヒーの食べ合わせは高血圧の予防・改善効果が期待できますが、このとき手軽なのは、やはりインスタントコーヒーです。, お湯を注ぐだけで手軽にすぐに飲めるインスタントコーヒーにも、カリウムが豊富に含まれています。, インスタントコーヒー100mgあたり、カリウムは3,600mg含まれているそうです。, カリウムにはナトリウムを排泄し血圧を下げる効果がありますから、毎日飲むことで高血圧の方にはおすすめといえます。, 血圧降下作用などを始め、ヒトのカラダに良い効果をもつポリフェノールを多く摂取するには、浅煎りコーヒーが良いということですよ。, もちろん、忙しくても手軽に飲めるインスタントコーヒーにもポリフェノールは含まれていますので、大丈夫です。, アンチエイジング、抗酸化作用にポリフェノールが良い、ポリフェノールといえば赤ワイン、といったことを聞いたことがある方も多いと思いますが、コーヒーもポリフェノール摂取におすすめです。, ポリフェノールを含む飲み物の中では、この2つ（赤ワイン、コーヒー）がダントツでポリフェノール含有量が多いですね。, インスタントコーヒーにもポリフェノールは含まれていますから、血圧対策におすすめなのです。, それこそ、時間が無い時、手間無く手軽にコーヒーを飲みたい、といったことでインスタントコーヒーを飲む場合であっても、血圧を下げる方法として良い効果が期待できます。, カフェインの過剰摂取を避けるために、1日コーヒーは3杯ほどにすると良いと言われています。, また、コーヒーが高血圧症予防に効果を発揮するのはあくまでブラックコーヒーとなりますので普段、つい砂糖を少しでも入れてしまう、といった方はブラックコーヒーで飲むようにしてくださいね。, 慣れると、ブラックコーヒーは本当に美味しいと感じられるようになってくると思います。, 最近では血圧対策におすすめの食べ物、飲み物が増えてきていますが、その中の一つとして、血圧が高めの方向けコーヒーがあります。, コーヒー党の方は、毎日のコーヒーの1杯を血圧が高めの方向けコーヒーに置き換えるだけで良いので、簡単に血圧対策ができることがメリットです。, サプリは飲み忘れるけど、コーヒーは絶対に忘れない。 コーヒーを飲むと血圧が上がる、という話を聞いたことがあるでしょうか。飲み続けると高血圧になってしまうのではないかと懸念する声もあるようですが、実はまったくそのようなことはありません。コーヒーを飲むことによって、血圧にどのような影響をもたらす 「血圧を下げる飲み物」と聞くと、特定保健用食品（トクホ）のドリンクをイメージし、「毎日続けては摂りにくい」と感じているかもしれません。でも意外と、私たちにとって身近で毎日取り入れやすい飲み物の中にも、血圧を下げる効果が高いものが、実はたくさんあります。 投稿日：2019年4月3日 更新日：2020年7月8日, そのため、確かにコーヒーを飲んだ直後は少々、血圧が上がるといわれますが結果的には血圧を下げる効果があり、血圧対策としてオススメの方法に変わってきています。, では、そのポリフェノールは手軽に飲める、インスタントコーヒーでも摂取できるのでしょうか。, 簡単にコーヒーが飲めるので、毎日、2，3杯は飲んでいるという方も多いのではないでしょうか。, レギュラーコーヒーと比べて、確かにポリフェノール含有量は減ると言われますが、そこまで大きく減るわけではないようです。, （どのくらいレギュラーコーヒーとインスタントコーヒーでポリフェノール含有量が変わるか、調べようと思ったのですが具体的な数値の比較は見つけられませんでした）, 最近は、インスタントコーヒーのパッケージにも「ポリフェノール含有量」が書かれていることが増えてきましたので、購入する際には注目してみるのもオススメです。, 動脈硬化が起きる主な原因は、酸化したコレステロール（悪玉コレステロール）が血管壁の中に溜まってしまい、血管が狭くなってしまうこと。, ポリフェノールは抗酸化作用を持っているため、コレステロールが酸化するのを防ぎ、血管が狭くなるのを防ぎます。, 血中のコレステロールを取り除くことが出来るポリフェノールは、コーヒーに多く含まれているためこうした症状を予防したい方にも、オススメの飲み物といえます。, 血圧が130以上だと高血圧を気をつけた方が良い、と健康診断などでも指導されると思います。, 毎年の健康診断で、今年はついに「血圧が高い」と言われてしまって・・・という方も多いのではないでしょうか。, 家系を考えると、血管、心臓周りで割とダメージを受けるようで・・・。 コーヒーを飲むと一時的に血圧が上がるので、コーヒーは高血圧の原因になると思われていました。 ドクター コーヒーと高血圧の因果関係を解明するために臨床実験が行われたのですが、逆の珈琲で高血圧症が改善されたのです。 血圧下げる飲み物 血圧が高いことを心配している方、高血圧症でどう血圧を下げるかでお困りの方も多いと思います。 血圧ケアには生活習慣が大切です。つまり、普段から口にする飲み物、食べ物で血圧を上げないよう ... 高血圧対策にコーヒーがおすすめ 血圧が130以上と高くなっちゃって・・・高血圧を下げるにはどんな方法があるんだろう？ と血圧を正常値に近づける方法をお探しの方も多いと思います。 血圧を下げる方法として ... Copyright© ファインコーヒー 口コミ・効果 血圧が高めの方向けコーヒー , 2020 All Rights Reserved. 以前はコーヒーを飲むと血圧が上がる、と言われており高血圧の方はコーヒーは避けた方が良いと医師から指導されていた方も多かったのではないでしょうか。. 血圧高め対策にインスタントコーヒーもオススメです。血圧対策にはコーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）が効果があります。そのポリフェノールは手軽に飲める、インスタントコーヒーでも摂取できます。インスタントコーヒーと血圧について、効果。 コーヒーを飲んで血圧が上下することはあるのでしょうか？健康のバロメーターとも言える血圧。コーヒーを愛飲している方は気になるところですよね。コーヒーと血圧の関係について調べてみました。
飲み続けると高血圧になってしまうのではないかと懸念する声もあるようですが、実はまったくそのようなことはありません。, 普段からコーヒーを多く飲まない人がコーヒーを飲みカフェインを摂取すると、一時的な間ですが、血圧が上昇します。, しかし、運動をしたときや友人と遊んだ時よりも小さな上昇値であり、数時間で元の数値に戻ります。, カフェインに対する耐性というものは飲み続けることですぐにつくため、定期的にコーヒーを飲んでいれば一時的な血圧の上昇もしなくなります。, コーヒーに含まれている成分の中には、クロロゲン酸と呼ばれるポリフェノールが含まれています。, コーヒーと健康に関する大規模な研究も行われており、その中でもコーヒーを3～6杯飲んでいる人の方が、血圧が上がりにくい（出典：スマホ診ラボ「コーヒー、お茶と高血圧予防」より）と報告されています。, そのため、定期的にコーヒーを飲むことで、血圧を下げてくれる効果を期待できるのです。, もしかしたら、ポリフェノールの他にも良い作用をもたらす成分が含まれているかもしれません。, 普段からカフェインを摂取していない人がコーヒーを飲むことで、一時的に血圧が上昇することはご紹介しました。, コーヒーを飲むことによって上昇する血圧は、歩く時よりも少ない数値ではありますが、他の要因と重なってしまうと「血圧サージ」の危険性もあります。, それ自体は問題がありませんが、血圧を上げてしまう要因が複数重なってしまうと、血圧サージの危険性が高まります。, 深酒、寒い朝、急な運動、煙草、このどれもが血圧上昇に関わりますが、一気に行ってしまうことで急激に血圧が上がってしまいます。, コーヒーも同じで、普段から飲み慣れていないという人は、ゆっくりと落ち着ける時間に飲むことで、血圧サージの危険性を回避することができます。, 手軽に飲めるコーヒーといえば、インスタントコーヒーを思い浮かべる方も多いでしょう。, インスタントコーヒーにも、もちろんカフェインやポリフェノールは含まれていますが、レギュラーコーヒーと比べると含まれる量が異なります。, お店などで飲むコーヒーや、コーヒーメーカを使ってドリップするコーヒーなどが当てはまります。, インスタントコーヒーの場合、一度抽出したコーヒーを粉にしているため、含まれているポリフェノールの量も少なくなってしまいます。, レギュラーコーヒーと比べると、5分の1ほどしか含まれていません。（出典：UCCグループ・研究活動ページより）, そのため、血圧を下げる効果をより期待するならば、レギュラーコーヒーをおすすめします。, しかし、カフェインが含まれる量はどちらも変わらないため、血圧の上昇効果を期待する場合は、お好みのコーヒーを選んでみてください。, カフェインによる交感神経刺激作用で血圧は一時的に上昇しますが、ポリフェノールの抗酸化作用により血圧が上がりにくくなります。, 飲み方や飲む回数などによって作用は変化するため、自分の血圧の状態をしっかりと把握してから飲むと良いでしょう。, また、コーヒーにはカフェインが含まれていない、もしくは少量しかふくまれていないコーヒーもあります。, 一時的でも血圧の上昇が気になるという方は、カフェインレスコーヒーを選んでみてはいかがでしょうか。, 高血圧の予防になる、もしくは冷え性改善のためにと、とにかくコーヒーをたくさん飲めば良いかというと、そうではありません。, 不眠症や脈拍数の増加、血圧も上昇しすぎて高血圧になってしまうなど、飲み過ぎは危険です。, コーヒーであれば、1日に4~5杯ほどであれば問題がないカフェイン量であると言われています。, しかし、カフェインはコーヒー以外にも含まれているため、コーヒーの飲み過ぎには注意をしましょう。, 現在、高血圧で病院にかかっており、血圧の薬を飲んでいる場合は、飲み物に注意する必要があります。, 色々な種類がありますが、中にはカフェインと一緒に摂取をすると体に悪い影響を与えてしまいます。, 血圧の薬だけでなく、現在なにか薬を飲んでいるという方は、十分に注意をしてください。, 以前は高血圧になるといわれていたコーヒーですが、実は血圧にも良い影響を与えてくれます。, 飲み過ぎには注意が必要ですが、ほっと一息つく際には、ぜひコーヒーを試してみてはいかがでしょうか。. コーヒーが好きで1日に数杯飲みます。コーヒーを飲みすぎると高血圧症になるといいますが、本当でしょうか？のページです。健康な毎日を送るために。専門家によるコラムなど、さまざまな健康情報をご …