風邪うつらない方法

季節お役立ち情報局 , 日本茶アドバイザーがすすめる「緑茶うがい」で美味しくインフルエンザ予防 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); それは夏の暑さで体力が奪われ、つまり夏バテを起こしているところに夏に活発になるウイルスに感染してしまうと、身体の抵抗力が落ちているためなかなか治りにくいという状態になるからです。, また、夏に多いとされる感染性胃腸炎、いわゆる「おなかの風邪」や「胃腸風邪」と呼ばれているものも、ロタウイルス、ノロウイルス、サルモネラ、カンピロバクター、O-157などの菌やウイルスが原因で起こる症状です。, これらは人から人へうつって、被害を拡大してしまうので注意が必要ですが、では、どのようにしてうつるのでしょうか。, ・飛沫感染：くしゃみ、咳などから飛び散った飛沫に含まれる菌やウイルスを浴びることで感染, 夏風邪に限らず、菌やウイルスは目に見えないので、つい存在を忘れてしまうのも感染しやすい原因かもしれませんね。, また、夏には薄着になったりプールで遊んだりすることもあり、気付かないうちに感染者と接触する機会も多くなっていると考えていいでしょう。, 夏風邪がうつって発症すると、大人の場合は主に胃腸に症状が出ることが多いようですが、それ以外でも発熱や咳が長引くと言った症状も見られるようです。, それでなくとも夏は、ローテーションで夏休みを実施している職場も多いので、人手不足のため風邪症状でも仕事を休めないという辛い時期でもありますよね。, さらに、小さな子供が夏風邪をうつされてくると、大人よりも症状が重くなりやすいので、その看病に手を取られるし、学校や塾、幼稚園を休ませなければなりません。, そうなっては、せっかくの夏休みの家族旅行をキャンセルしたり、勉強にも遅れが出たりと良いことはないですよね。, かといって、無理をさせればかえって、さらに体力が奪われ、ひと夏を家の中で過ごす、なんてことにもなり兼ねません。, そんな厄介な夏風邪ですが、実際にすぐにうつってしまう人とうつらない人がいるのはなぜでしょう？, また、その菌やウイルスは人から人へ、くしゃみや接触することでうつる可能性があるということもお分かり頂けたと思います。, そこで、不思議なのは同じ条件下にいても、夏風邪にうつる人とうつらない人がいるということではないでしょうか。, まず、夏風邪にうつらないようにするための基本的な対策は、うがい手洗い、食器やタオルなどの共有を避けることですが、相手が目に見えない菌やウイルスだけに100%防げるものではありませんよね。, そこでポイントとなるのが、人間が本来持つ自分の身体を守る力、つまり自己免疫機能にある個人差なのです。, 免疫力とは、生まれながらに体内に備わっている自己防衛機能で、いくつかの免疫細胞がそれぞれの役割を果たしながら、細菌やウイルスなどの外敵（またはガン細胞など）から身体を守る力のことです。, そして、そんな免疫力を低下させる要因として、夏バテや不規則な生活習慣、長引くストレスなどが挙げられるでしょう。, 特に夏は、高温多湿が続き体力も低下しがちで、気付かないうちに夏バテを起こしていることもありますよね。, そこで、そんな夏にも病気に負けない元気な身体であるために、免疫力を高めるいろいろな方法をご紹介します。, 冷えると免疫細胞が活発に動けなくなり、すなわち免疫力の低下に繋がるので、そうならないためには基礎代謝を上げることが大切です。, そのため、1日1運動を継続して行い、筋肉を動かしたりストレッチをすることで代謝を上げましょう。, 長い時間眠っていたからといって、目覚めた時に疲れやだるさを感じるようであれば、それは質の良い睡眠とは言えませんよね。, そんな時は、寝具やパジャマの素材なども見直し、また上手に除湿や冷房を使って心地よい目覚めが得られる睡眠環境を整えましょう。, 近年、医療の世界でたいへん注目されている腸内環境ですが、この腸の中の善玉菌や悪玉菌のバランスを整えることが、免疫機能を高めることにも繋がっていることが報告されていますよね。, そして、腸内環境を整えるためには、たくさんの食材をもれなく食事で食べるようにすることが大切だとされています。, それに、真夏の運動は脱水症状や逆に体力減退が心配ですし、質の良い睡眠を得るためのエアコン設定も、ひとつ間違えれば冷えの原因になりかねません。, そこで、免疫力を上げる最も手軽で確実な方法として、ラクトフェリンをサプリメントで補う方法があります。, というのも、ラクトフェリンが注目を集めた最初のきっかけが「脂肪燃焼効果」からだったので、今でもそのような印象があるのかと思います。, しかし、ラクトフェリンが持っている健康効果のうち、ダイエット効果はその1つに過ぎず実はもっと深い部分、つまり身体を守る免疫機能を高める効果があるのです。, ちなみに、生まれて間もない赤ちゃんが、バイ菌やウイルスがいっぱいの中ですくすく健康に育つのは、母乳に含まれるラクトフェリンの力だということが分かっています。, さらに、このラクトフェリンを受け入れる細胞の手（受容体）は、成長した大人になっても持っていて、つまり人は年齢に関係なくラクトフェリンを摂取することで、その力を必要な健康効果に生かすことができるのです。, では、実際の効果について、ここに、ラクトフェリンに関する報告データがあるので、ご紹介します。, ・名古屋市立大特任教授の津田洋幸氏によると、ラクトフェリンを乳児が摂取することで、腸内にビフィズス菌を増やす作用が認められ、整腸作用が高まったそうです。, ・大腸にポリープをもつ患者を対象にラクトフェリンを1年間、摂取してもらった試験では、ポリープの縮小効果が見られたそうです。, ・「日本ラクトフェリン学会」の発表では、抗菌抗ウイルス作用、免疫調節作用、脂質代謝改善作用、鉄分の吸収調節作用（貧血の改善）、腸内細菌の調節作用、歯周病の症状の改善作用、痛みの軽減など鎮痛作用、抗がん作用といった、多岐に渡るラクトフェリンの健康効果が報告されています。, ・森永乳業では、1日400mgのラクトフェリンを摂取させたところ、8週間後にはピロリ菌感染者150人の除菌率が上がった、つまり、抗菌作用が報告されています。, ・同じく森永乳業のマウスの実験で、ラクトフェリンを1日/6mg与えたものと、そうでないものを比較した際、1週間後にラクトフェリンを与えられたマウスは、そうでないマウスより、免疫機能に重要な役割を果たしているNK細胞の数が2.5倍も増えたことを発表していました。, このように、ラクトフェリンによる免疫力増強効果は科学的根拠にしっかり基づいたものなのです。, 森永乳業は、ウイルス感染予防の研究などにも取り組んでいるだけでなく、実は50年前からラクトフェリンに着目し、世界で初めて食品へ応用した会社であることをご存知でしょうか。, そのため「森永乳業のラクトフェリン」でも品質にこだわったラクトフェリンだけを使用し、米国の権威ある制度GRAS（Generally Recognized As Safe：一般的に安全と認められたもの）を取得しているのです。, そして、化学物質をいっさい使わず、食塩だけでラクトフェリンを高純度で抽出する、文部化学大臣賞も授賞している特別技術で製造しているため、信頼度も高くなりますよね。, そんな森永のラクトフェリンには、1日分（6粒）に牛乳12L分のラクトフェリン600mgも凝縮されており、1本180粒入ってわずか7,340円（1日約245円）で購入することができるそうです。, 一方、こうしたラクトフェリンのサプリメントにはライオンやDHCなど、様々なメーカーのものがありますが、次のように、値段がピンキリなんです。, ・DHCの場合…1日3粒300mgのラクトフェリン含有で1本（90粒）1,836円（1日約61円）, ・ライオンの場合…1日3粒300mgのラクトフェリン含有で1本（90粒）6,150円（1日205円）, ・森永の場合…1日6粒600mgのラクトフェリン含有で1本（180粒）7,340円（1日約245円）, このように、値段が安価なものの方がお買い得に感じてしまいがちですが、実際、値段が安価なものは、ラクトフェリンの純度や含有度の点で劣ったり、コストパフォーマンスが良いように見えても即効性は低いんです。, また、森永のラクトフェリンのように「噛むタイプ」かどうかも重要で、噛むことによって子供でも服用しやすくなりますし、しかもしっかり胃で分解されるので、ラクトフェリンよりも強力な抗菌作用を持つラクトフェリシンという物質を生成するそうです。, そして、ラクトフェリンとラクトフェリシンが共に戦う力を発揮することで、森永のラクトフェリンは夏風邪ウイルスの感染予防に効果的な作用をもたらしてくれるんですね。, こうしたことから、家族全員が安心して飲めて、600mgという高い含有量を誇る森永のラクトフェリンは、その効果の高さも考えると、様々あるラクトフェリンのサプリメントの中でも、最も値段相応でコストパフォーマンスが良いのでオススメなんです。, ちなみに、今なら公式サイトから定期コースで申し込むと、毎回1回6,585円＋送料無料になるというお得なサービスをやっているので、見逃せませんよね。, そして、初めて使う方向けにまずは7日間お試しパック500円というコースもあるので、まずはお試しコースで効果を見てみるのはいかがでしょうか。, もちろん、夏風邪ウイルスに限らず、他のウイルスや細菌による感染予防にも効果的なので、風邪に負けない強い体作りに根本的に取り組みたいと考えている方は、ぜひ森永のラクトフェリンから試してみてはいかがでしょうか？. 2020 All Rights Reserved. 「風邪は万病のもと」といわれるので、気をつけていても、どこからか風邪の菌をもらってひいてしまう人はいませんか？, ですが仕事や学校など日々の生活に追われる毎日では、病院に行く時間もなかなか取れませんよね。, 中には「自力で治す」と熱も出ているのに頑張り続ける人もいます。「どんどん菌に打ち勝って力を強くしているのだ」と思い込んでいるのかもしれません。, 元気な人が突然何の前触れもなくお亡くなりになる場合があります。それは決められた戦いの回数を全て使ってしまったからともいわれています。, ここで大切なことは、初めから菌を寄せ付けない防備力と、たとえ菌が侵入してきてもすぐに退治できる戦闘力です。, 今回の記事では、風邪がうつる原因や、うつされない、うつさない方法や予防対策などについてご紹介します。, ほかにも、風邪の症状の悪化やぶり返す原因、対策方法もありますので、風邪がなかなか治らない方、毎年風邪に悩まされている方はぜひ参考にしてみてくださいね。, 風邪の原因はほとんどがウイルス。体力不足や栄養不足で弱った口腔やのどが、微生物に感染することで発症します。, 風邪の症状を引き起こすウイルスの種類は数百種類とも言われていて、風邪の菌はどこにでもいます。, 通勤電車のつり革、ドア、会社や学校、自宅のデスク、水道の蛇口、空中など生活空間における全てにおいて存在します。, 感染経路としては主に二つあり、咳やくしゃみなどを通じて感染する「飛沫感染」と、感染者と同じドアノブやコプなどに触れて感染する「接触感染」です。, 1番の原因は、「自分の髪や服についている菌を触った手で、顔などを触る」こと。そのため常に手洗いが推奨されているわけですね。, 風邪の症状は、体内に入ってきた細菌を追い出すため、異物を吐き出そうとして現れる症状と言われています。, 原因となったウイルスを特定するのは多くの場合困難です。となると、風邪を治すためには原因となったウイルスを身体から排除する必要があります。, 風邪は発症から2～3日でピークを迎え、1週間から10日ほどで沈静化していくと言われています。, あまりに症状がひどければ病院に行って治療してもらうのがおすすめですが、一般的には数日休めばすっきり治るのが風邪の特徴です。身体がウイルスに打ち勝つためには、ゆっくり休んで体力を温存するのが一番。, 場合によっては2週間以上続く場合がありますが、その場合は風邪以外の病気の可能性や2次感染を起こしている可能性があるので注意しましょう。, 外出先から帰ってきて手洗いとうがいをするのはもちろん、自宅にいる時も欠かさないようにしましょう。, 特に掃除をしたときや、長時間パソコンをしていた時、スマホやゲームをした後など、意識的に手洗いやうがいをするようにしましょう。, またキーボードやマウス、ゲームのコントローラー、トイレのノブなど、よく触るところは除菌ペーパーなどで拭くようにするのもかなり効果的ですよ。, 周りにも、よく風邪がうつる人とそうでない人っていますよね。一体何が違うのでしょうか。, 風邪になりやすい人の特徴や原因をきちんと理解し、しっかりとした予防に繋げていきましょう。, さきほどの説明どおり、自分についている菌を、鼻や口の周りにつけてしまうため、気づかずに風邪がうつってしまう可能性が高いです。, 外食ばかりして味の濃い美味しいものだけを食べていると、後々後悔することが多くなること間違いなしです。, 長い目で見て健康が自分にもたらすメリットをきちんと考えて、たまには自炊をしたりして、毎日の献立を考えていきましょう。, このような構造になっているので、まずはストレスを溜めないようにすることが肝心です。, ストレス発散にゲームをしても良いですが、ゲームをしたあとに手洗いをするようにすると万全ですね。, 「肉体的ストレス」とは何も力仕事だけではありません。むしろ一日中パソコンに向き合って仕事をしている人の肉体的ストレスが、危険視されています。, 現代ではほとんどの人が一日数時間はパソコンに向き合っているのではないでしょうか。一日6時間以上パソコンに向かっているという人は、肉体的ストレスの危険信号と思いましょう。, 「精神的ストレス」は誰もが覚えがあるものですね。現代社会に生きていて、ストレスを感じない人はいないといっても過言ではないでしょう。, ストレスが溜まったなあっと思ったらすぐに休みでもとって、リラックスするように心がけましょうね。, 一日休みを取るよりも、風邪になって会社を休む経済的損失のほうが、会社にとってはダメージが大きい結果になっています。, 期間の差はあれど睡眠不足に勝てる人間は存在しません。しかしながらそのかわりに対策方法も極めてシンプル。, 「やばい風邪ひいちゃった。そういえば、会社（学校・電車・お店）で風邪ひいている人が近くにいたなあ」なんてことになった経験は、一度や二度誰にでもあるのではないでしょうか。, 風邪のうつる原因、そして対策方法を押さえれば、あなたも今日から「風邪なし健康体質」になれますよ！, 風邪やインフルなどの感染は冬に広まって人にうつるイメージがありますね。それはなぜかというと、実は冬の「乾燥」が原因なんです。, 風邪の原因の80～90%がウイルスといわれていますが、多くのウイルスは湿度が下がると元気になってしまうんです。, そのため、まずはうつる・うつさせない予防の一つとして、乾燥を防ぐ！ということが大事なんですね。, そのほか、「常温の水を喉が渇く前にこまめにとる」ということも、喉の乾燥を防いで風邪の予防になりますよ。, 電車内やお店など、閉ざされた空間でくしゃみや咳をゴホゴホしている人を良く見かけると思います。実はこのような行動は、飛沫を介してウイルスを飛ばしていることになるのですね。, ちなみに1回の咳に含まれる飛沫量はおよそ10万個。一方くしゃみのほうは200万個と20倍にもなります！, 風邪の大きな原因である飛沫の被害にならないために、マスクをどこに行くにも身に付ける、もしくは持ち歩くことは必須ですね。, くしゃみや咳あるところに、菌あり！マスクは常にポケットやカバンに入れて持ち歩きましょう。, 実は、飛沫感染よりも「接触感染」によって風邪がうつるという場合もかなり多いのです。, 「接触感染」とはその名の通り、風邪を引いている誰かが触ったものを触ることで風邪がうつることです。, ある実験では一緒に部屋で過ごすよりも、一緒にトランプで遊んだほうが風邪がうつったという結果もでているとのこと。麻雀やテレビゲーム（コントローラー）なども同様ですね。, また、すぐに手洗いができない状況では持ち運びできる除菌剤を使うなど、家でも外出先でもあらゆる接触から風邪がうつるのを防ぐ工夫が必要ですね。, これはなんといっても、風邪を引いたなら早めに休んで休養をとるようにすることですね。, サラリーマン1人の風邪による経済損失は平均44,270円にもなるとの試算もでています。, 人や仕事に迷惑をかけてしまうからと休まず頑張る人がいますが、風邪をうつされたらかえって迷惑となってしまいます。, 風邪が流行る季節は特に要注意ですね。こういう時はお互い様なので、早めに休みをとり、また元気に復活しましょう。, こどもの時からずっと聞かされてきた風邪予防。でも、大人になっても誰にもいわれずにきちんとできている人は意外に少ないのではないでしょうか。, ここで改めて風邪の基本的な予防方法を再確認していきましょう。風邪をうつされないようにする予防対策方法を10こご紹介します。, 口呼吸をすると口の中が乾燥し、風邪の菌が好む環境になります。また直接喉に菌がつき体の中へ侵入してきます。, 「まあ、なんとかなるさ」ぐらいの気持ちで気分転換を図りましょう。自分に対して優しくなることが大切です。, ですが、中にビタミンなどのサプリメントで免疫力を強化しようとする人がいますが、あまりおすすめはできません。, なんといっても基本はこれですね。手洗いは、指の間や爪の中まで石鹸をつけてしっかりと洗います。, 先に話したように、手洗いは「接触感染」を防いでくれます。しかも、手洗いができる場所は、ハンカチ（タオル）さえ持っていればどこにだってありますよね。, とにかく何かあったら細かく手を洗うことが大事です。手洗い30秒で86%の菌が落ちると言われていますが、正しく手洗いができている人は2%以下ともいわれていいます。, たった30秒の手間が何日分もの苦痛や体力の衰えを取り払ってくれますので、手を抜かずにしっかり洗いましょう。, うがいは、いきなり喉でガラガラではなくて、まず口をすすいだ後に喉の洗浄を行います。口に入っている菌をうがいで喉の奥に運ぶことになるからです。, 口の開け方は、「お」の形で行います。慣れるまで苦しいかもしれませんがこれは効きますよ。, うがい薬でうがいをすると、乾燥した喉が潤い、せん毛の働きを促進してくれる効果があります。, せん毛とは、外から入ってきたウイルスが粘膜に付着するのを防ぐ役割をもつ器官のことです。, 風邪は口腔やのどから起こるものです。逆に、うがい以外でこの場所を洗浄する方法はなかなかありません。, 通常のうがいでも良いですが、うがい薬があればかなりの風邪予防になるでしょう。外から帰っきたときは、必ずうがい薬でうがいをして喉を潤し、菌を追い出しましょう。, ノロウイルス、ロタウイルス、ポリオウイルス、アデノウイルスの原因とわれているウイルスに「ノンエンベロープ」というウイルスがあります。, 実はその「ノンエンベロープ」に、一部のアルコール製剤の成分が有効だと2016年に厚労省が発表をしました。, もちろん、手洗いができればそれに越したことはありませんが、手を洗う暇がないときや面倒くさいときにさっと除菌できれば、怖いものなしです。, 食器や食品にかけても安心な食品添加物の製剤なので、子供がいる家庭でも安心して使えます。しかも、とってもおしゃれでリビングにおいても違和感なしですよ！→ ジェームズマーティンはこちら。, さまざまな乳酸菌が紹介されていますが、自分に合ったものを見つけて腸内環境を正常に整えましょう。, 免疫機能も細胞から成り立っているため、細胞が元気であることが風邪への抵抗力を高めます。, いきなり激しいトレーニングはせず、自分のペースで良いのでとにかく続けるようにしましょう。腹筋10回とか毎日続く程度の軽いものでかまいません。, 「ちょっと風邪っぽいかな？でも、まあいいか‥」でも、次の日に目を覚ますと風邪が悪化！そんな経験ありませんか？, 風邪の引き始めから、回復する人と悪化する人では明確に生活習慣に違いがある場合があります。実は、日頃食べている物や誰もがよくやる行動で、風邪はすぐに悪化してしまうのです。, 睡眠時間が6時間未満の人は、7時間以上の人に比べて風邪をひく確率が4倍以上になったと研究結果も出ています。, 睡眠不足や睡眠の質の低下は、あらゆる生活習慣病のリスクを高め、体の免疫を下げてしまう危険があります。, 体の源となるタンパク質、ストレス抵抗や性抗酸化作用があるビタミンC、それらの不足が風邪の原因にもなると言われています。, 香辛料や唐辛子などが入った食べ物は、風邪で弱っている喉や鼻を痛める可能性があるので避けましょう。, また、風邪で胃腸も弱くなる可能性があるため、揚げ物やラーメンなどの油物も症状悪化の原因になります。, ただ、風邪の症状をきっかけに発症する合併症が、重大な病気につながる可能性があり、十分に注意が必要です。, 風邪が長引いたり、薬が効かない、症状がひどくなったように感じたら、合併症の可能性を疑ってみましょう。, 早めに病院で診てもらうようにしてくださいね。一人暮らしで自力で行くのが困難な場合は、無理せず救急車やハイヤーを呼びましょう。, たいていは3日程度で治ることが多いですが、なんだか長引いたり、ぶり返したりして長い間辛い思いをすることがありますよね。, たかが風邪、されど風邪。ぶり返す風邪はとても辛いですよね。ここでは、風邪がぶり返す原因や完治させる方法などをご紹介します。, 治った！と喜んでいたら、数日後に再び風邪にかかることがあります。よく、「風邪がぶり返した」と言いますよね。, ぶり返すという言葉のイメージだと、原因となっているのは、以前ひいた風邪のウイルスのような印象ですね。でも実は、多くの場合、ぶり返した風邪は前回とは違うウイルスが原因のことが多いんです。, 風邪をひいた後の身体は、一見治ったように見えても、まだ体力が低下している状態です。そんな時に無理をしてしまうと、身体がウイルスに負けて風邪の症状がまた表れてしまうんですね。, 一度のみならず、何度も風邪がぶり返してしまう原因は、体力が低下して元に戻っていないことを表しています。, 手洗いは手首までしっかりと洗うようにします。石鹸を使い、30秒以上手を洗うと風邪予防にかなり効果的ですよ。, 手を洗う時間も惜しいという人は、除菌スプレーや除菌ウェットティッシュを持ち歩くといいですね。, 喉の粘膜が乾燥すると風邪がぶり返しやすくなるので、のど飴も風邪のぶり返し予防に効果的ですよ。, 風邪をひいたあと、1週間以上、場合によっては1ヶ月も微熱が続く、咳が続くという場合があります。, そんなときには、風邪と軽く思わずすぐに病院へ行きましょう。そこまで長引くと、単なる風邪ではなく病名がつきます。, 風邪が長引いていると勘違いが多いのは肺炎や咳ぜんそく。どちらも医師の治療が必要な病気です。, 睡眠を充分に取ったり、手洗いうがいをすることは、病院へ行ったり薬を買うよりも基本的にお金がかかりません。少しの手間で大きなリスクを減らすことができるのなら、その価値は充分にあります。, スパッと治して元気になるためには、生活習慣を見直して原因となるウイルスに負けない身体にする必要があります。, 風邪をひきやすい人もそうでない人も、たかが風邪と侮らずにくれぐれもご自愛くださいね。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, Sponsored Link 「素敵な人と出会いたい」「気になるあの人と付き合 …, Sponsored Link 幼稚園や保育園で運動会が初めて！というママやパパも …, Sponsored Link 40・50代になると今までは気にならなかったシミや …, Sponsored Link 体育祭でダンスを踊る時に困るのが選曲ですね。 &n …, Sponsored Link 夏のイベントと言われたら何を思い出しますか？ &n ….

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